Những điều cần biết về phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tốt cho sức khỏe

Phụ nữ sau sinh là khi họ vừa trải qua quá trình vượt cạn nhiều gian nan. Và để có một sức khỏe tốt thì mẹ cũng cần có những kiêng cữ riêng. Dưới đây là những điều cần biết về phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì.

Những điều cần biết về phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì

Không ăn mặn và kiêng khem quá mức 

Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. việc này được coi là một điều hết sức không cần thiết và gây sai lầm bởi nếu như không ăn rau mà ăn quá mặn thì bạn sẽ bị tăng huyết áp, táo bón.

Khi sinh xong, hệ tiêu hóa cũng sẽ bị kém hơn một chút nên mẹ chú ý là không nên ăn những thực phẩm đã để qua đêm. không ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Bạn nên ăn đồ mới nấu, uống đủ nước.

Me-nen-an-nhieu-rau
Mẹ nên ăn nhiều rau

Xem ngay: Lời khuyên bà bầu uống sữa ông thọ có tốt không để có được câu trả lời

Biết rằng kiêng cữ sau sinh là tốt nhưng không vì thế mà bạn kiêng quá nhiều để dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu chất và suy nhược cơ thể dẫn đến việc lượng sữa mẹ bị giảm.

Nếu mới sinh, bạn nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn vì trong nhóm thực phẩm này thường có nhiều muối, đường, các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, nhất là với các bà mẹ mới sinh.

Phụ nữ sau sinh nên tránh mang vác vật nặng

Một kiêng cữ sau sinh khác bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Đừng nên với đồ trên cao làm ảnh hưởng tới cơ của mình.

Phụ nữ kiêng cữ sau sinh đừng tập thể dục nặng

Khi sinh xong, trong thời kỳ chăm sóc thai cơ thể của bạn còn mất sức khá nhiều. Vì thế, bạn tuyệt đối nên tránh việc tập thể dục một cách nặng nề, đừng vì nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vội vã. Bạn có thể tập thể dục nhưng hãy luyện tập một cách nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thể khí huyết được lưu thông.

Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeine

Ban-nen-tranh-cac-thuc-uong-co-con
Bạn nên tránh các thức uống có cồn

Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng sẽ của mẹ sẽ giảm khi thường xuyên sử dụng cồn. Hãy thay vào đó là uống thêm sữa, nước lọc, trái cây và sữa để cho em bé bú.

Thêm một lưu ý nữa là khi bạn uống bất kỳ loại thức uống nào cũng cần tới việc kiểm tra nhãn mác bao bì, hạn sử dụng cũng như loại bỏ những thức uống đóng chau có chứa caffeine để tránh uống nhầm.

Không sử dụng thuốc bừa bãi

Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Tất cả các chất khi đi vào người bạn sẽ chuyển hóa sang sữa gây hại cho bé.

Tránh quan hệ tình dục sớm 

Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Bạn nên chú ý để tránh bị chảy máu hay bị nhiễm trùng vào cơ thể.

Hy vọng với những thông tin trên của chúng tôi đã giúp ích được cho bạn giải đáp những điều cần biết về phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tốt cho sức khỏe. Chúc mẹ có một sức khỏe tốt!