Bà bầu đau đầu phải làm sao? Nguyên nhân là do đâu?

Đau đầu là hiện tượng diễn ra khá phổ biến đối với các mẹ trong thời kỳ mang bầu. Vậy nguyên nhân đau đầu này là do đâu? Bà bầu đau đầu phải làm sao? Chúng ta cùng tìm hiểu rõ trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây đau đầu

• Điều kiện sống: Mẹ bầu trong thời gian mang thai rất nhạy cảm. Nếu như mẹ sống trong một môi trường có nhiều tạp âm thì sẽ khiến stress và cảm thấy rất ức chế dẫn đến đau đầu.
• Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố trong cơ thể người mẹ mang thai thay đổi sẽ ảnh hưởng đến sự thay đổi của tính tình. Mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt nhiều hơn và đau đầu.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ bầu không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá sẽ dẫn đến ảnh hưởng thai nhi và đau đầu nhiều.
• Do bệnh: Khi mang thai, mẹ dễ mắc các bệnh như cảm cúm. Cảm cúm dễ gây tình trạng mệt mỏi và những đầu.
• Thiếu nước: Nước là một trong những điều cần có cho cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra hiện tượng đau đầu
• Thiếu máu: Tình trạng này dễ gặp phải do thiếu sắt, gây ra thiếu oxy lên não và các cơ quan khác sinh ra hiện tượng mệt mỏi, đau đầu
• Tăng cân nhanh: Mẹ bầu thường sẽ tăng cân khá nhanh trong thời kỳ mang thai và điều này cũng là nguyên nhân bà bầu bị đau đầu.

Bà bầu đau đầu phải làm sao?

Bà bầu bị đau đầu phải làm sao? Dưới đây sẽ là những mách nhỏ dành cho mẹ:

• Nghỉ ngơi, thư giãn: Mẹ hãy dành thời gian cho bản thân và thai nhi. Nếu như cảm thấy quá mệt mỏi hoặc căng thẳng, mẹ hãy nghỉ ngơi để lấy lại cân bằng cho chính bản thân mình.
• Tập thể dục: bà bầu bị đau đầu nếu tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm tần suất cũng như mức độ đau đầu. Mẹ bầu có thể tìm những lớp yoga phù hợp hoặc đi bộ, ngồi thiền…
• Massage: massage nhẹ nhàng vùng cổ vai lưng giúp thả lỏng cơ thể giúp bạn giảm mệt mỏi cũng như triệu chứng đau đầu.

Những thực phẩm làm giảm tình trạng đau đầu

Bà bầu đau đầu thì phải làm sao? Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp mẹ bầu.

Nước

Thiếu nước dẫn đến tình trạng đau đầu là nguyên nhân không thể tránh khỏi. Thiếu nước làm cơ thể mẹ bầu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, dẫn đến tình trạng đau đầu. Mẹ bầu hãy uống 2l nước mỗi ngày. Thế nhưng nên tránh vào ban đêm để việc đi vệ sinh quá nhiều cũng khiến mẹ mệt mỏi.

Ngũ cốc

Đây là những loại hạt không chỉ có chất xơ mà còn giàu magie – một loại khoáng chất giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng đau đầu

Dâu tây

Chứa nhiều vitamin C giúp làm giảm tình trạng đau đầu, ổn định tinh thần, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, stress

Dưa hấu

Chứa nhiều nước và potassium giúp mẹ bầu giảm các cơn đau đầu một cách hiệu quả. Thêm vào đó, dưa hấu còn giúp mẹ có thêm được lượng nước cần trong cơ thể.

Dầu oliu

Đây được xem là loại dầu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E giúp cơ thể mẹ bầu cải thiện lượng hoc-mon trong cơ thể ở chế độ ổn định, làm dịu bớt các cơn đau đầu

Gừng

Gừng không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn trong thời kỳ mang thai mà còn giúp giảm đau đầu hiệu quả. Nó có tính chống viêm và chất histamine giúp giảm cơn đau đầu, căng thăng ở phụ nữ mang thai.

Khoai tây

Thực phẩm có tính chất kháng viêm, giúp làm căng thẳng tinh thần giúp mẹ bầu ổn định tinh thần, giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn.

Mẹ đã biết nguyên nhân và giải pháp cho việc bà bầu đau đầu phải làm sao rồi phải không. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.