Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào để an toàn cho thai nhi?
Trong thời gian mang thai,ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, vận động thì tư thế nằm ngủ như thế nào để thoái mái và có lợi nhất cho thai kỳ có lẽ là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm nhất. Hãy cùng tìm hiểu bà bầu nên nằm nghiêng bên nào nhé!
Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào tốt cho thai nhi?
Bác sĩ nào cũng khuyên mẹ bầu phải nằm nghiêng trái và đây là lý do:
Cung cấp dưỡng chất cần thiết nhất cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Theo chuyên gia, khi thai nhi ngày càng lớn lên thì càng cần nhiều diện tích trong tử cung. Khi đó tử cung của mẹ sẽ dần mở rộng để em bé phát triển đồng thời tạo điều kiện cho việc cung cấp máu đến em bé.
Khi mẹ nằm nghiêng trái sẽ làm giảm áp lực của các bộ phận khác ném lên tử cung, giúp động mạch chủ có thể hoạt động bình thường, đảm bảo sự vận chuyển diễn ra đều đặn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi được bình thường.
Ngoài ra, cùng với vị trí nằm thì việc mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất rất quan trọng. Từ đó em bé mới có thể nạp đủ dưỡng chất để phát triển. Trong thai kỳ mẹ bầu cần chú ý ăn đủ các thực phẩm chứa axit folic, sắt, canxi và các loại vitamin để thai nhi phát triển bình thường.
Thuận lợi cho sự thay đổi của tử cung
Trong 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm tử cung người mẹ phát triển mạnh mẽ trong ổ bụng và thường xoay về bên phải. Khi mẹ nằm nghiêng sang trái sẽ giúp tử cung dễ dàng phình to từ đó cũng giúp nhau thai dễ dàng nhận được oxy, máu và các chất dinh dưỡng.
Dù vậy, việc nằm liên tục ở một vị trí là khó có thể thực hiện được. Mẹ nên chuẩn bị sẵn những chiếc gối dành cho bà bầu, kê đằng trước và sau bụng để tránh bị mỏi người.
Phòng ngừa sưng phù
Sưng phù là hiện tượng khá phổ biến khi mẹ mang bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ nằm nghiêng trái sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ và ngăn chặn sự chảy ngược của máu, giảm nguy cơ bị sưng phù.
Một nguyên nhân khác có thể khiến mẹ bầu dễ bị phù nề đó là thiếu protein, vì vậy trong thai kỳ mẹ cần chú ý bổ sung protein đều đặn.
Khi nằm ngủ mẹ bầu gác chân lên gối cao một chút sẽ giúp giảm triệu chứng phù nề hiệu quả.
Các tư thế nằm ngủ khi mang thai nên tránh
Tránh nằm ngửa khi mang thai
Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ.
Do đó, tử cung của mẹ sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó đào thải ra khỏi cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ngoài ra, thai phụ có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Khi mang thai không nên nằm nghiêng về bên phải
Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải. Nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.
Vì vậy nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.
Khi mang thai không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn
Khi đi làm vì mệt mỏi nên nhiều bà bầu hay có thói quen nằm gục xuống bàn chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít ai biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng.
Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể mẹ sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.
Vì vậy các bà bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
Qua bài viết trên chúng ta thấy tư thế ngủ ảnh hướng nhiều tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy ngủ đúng cách và đúng tư thế sẽ đem lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho bé sau khi sinh. Chúc các bà bầu luôn luôn khỏe mạnh!