Bật mí mẹ làm thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi
Bé lên 4 tuổi là giai đoạn lý tưởng để phát triển về mọi mặt như trí não, cân nặng, chiều cao… Thế nhưng thực đơn giúp trẻ tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi là gì? Bài viết dưới đây sẽ bật mí mẹ thực đơn cho bé 4 tuổi nhé!
Sự phát triển của trẻ 4 tuổi
Về não bộ: Não bộ của bé đã đạt được khoảng 80% so với não của người trưởng thành. Tuy nhiên, Thời điểm này tuy không quá mạnh nhưng nó vẫn tiếp tục phát triển cho tới khi bé lên 8 tuổi.
Về kỹ năng vận động: Khi lên 4 tuổi bẽ không cần quá nhiều sự hỗ trợ của mẹ bởi kỹ năng vận động ở trẻ 4 tuổi đã thành thục. Các động tác như tự xúc cơm, mặc quần áo, leo trèo, chạy nhảy, vui chơi thể thao đã khá nhanh nhẹn.
Xem ngay: trẻ em đi máy bay cần giấy tờ gì để biết về thủ tục
Về cảm xúc: Lên 4 tuổi là trẻ hoàn toàn thể hiện được cảm xúc của riêng mình. Con đã biết đưa ra được ý kiến cho riêng mình, giữ vững quan điểm. Đây thực sự là một thời điểm lý tưởng để cha mẹ hướng bé trở thành những con người có ích cho xã hội.
Về chiều cao, cân nặng: Cân nặng của trẻ 4 tuổi trung bình sẽ tăng khoảng 100 – 200gr/tháng, chiều cao tăng 0,5 – 1cm/tháng. Cân nặng trung bình khi trẻ 4 tuổi là khoảng 18kg, chiều cao là khoảng 105 – 107cm.
Nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho bé 4 tuổi
Để nuôi dạy con khỏe thì mẹ cần biết cầu năng lượng cho những đứa trẻ 4 tuổi là vào khoảng 1.300 – 1.600kcal/ngày. Cụ thể, gồm các chất như:
- Nhu cầu chất đạm – protein: 12 – 14% nhu cầu năng lượng cả ngày. Thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu… là những thực phẩm rất giàu chất đạm.
- Nhu cầu chất béo: 30% nhu cầu năng lượng cả ngày. Bổ sung chất béo từ các loại dầu thực vật, dầu cá, mỡ, bơ…
- Nhu cầu về chất bột đường: Tinh bột có thể tìm thấy ở các thực phẩm như cơm, khoai, mì, bún, nui, miến,… Nhu cầu năng lượng hàng ngày cần tới 50 – 70%
- Nhu cầu về nước: 12 – 15% trọng lượng cơ thể/ngày
Trong bữa ăn của trẻ 4 – 5 tuổi cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm: đạm, sắt, kẽm, selen, iot,
Thực đơn giúp trẻ tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi
Để bé có được một cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất để phát triển bản thân thì mẹ có thể tham khảo một số thực đơn dưới đây:
Thực đơn 1
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Một chén mì nấu nước lèo thịt heo băm, cải bó xôi và nửa ly sữa (100-150ml).
Bữa phụ (9h): 1 hộp sữa.
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cải dún nấu tôm, vú sữa.
Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa, bánh quy.
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, đu đủ chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.
Thực đơn 2:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Súp thịt bò khoai tây, phô mai.
Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt.
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm ăn cùng thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, dưa hấu.
Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa tươi hoặc sữa công thức.
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.
Thực đơn 3
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh mì sandwich ăn kèm trứng ốp la, cà chua, nửa ly sữa.
Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi, sa bô chê.
Bữa phụ (14h – 14h30): Bánh bông lan.
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm với cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm và canh cà chua trứng, chuối chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.
Trên đây là thực đơn giúp trẻ tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Mẹ lưu ý để làm cho con nhé!