Bà bầu không uống sắt và canxi có sao không? Cần bổ sung sắt và canxi khi nào?
Canxi và sắt là hai chất vô cùng quan trọng với phụ nữ đang mang thai. Vậy bà bầu không uống sắt và canxi có sao không?
Bà bầu không uống sắt và canxi có sao không?
Vai trò của sắt đối với bà bầu
Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu gây mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu cơ thể thiếu sắt. Một người phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần nhiều máu hơn so với bình thường, điều này giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, bổ sung sắt cũng có tác dụng tăng cảm giác ngon miệng. Đối với những người khi mang bầu mà bị thiếu máu do thiếu sắt sẽ có cảm giác chán ăn, khó ngủ, người mệt mỏi vì lượng oxy lên não cũng như các tế bào trong cơ thể là rất ít.
Thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ cao thiếu máu, dẫn đến tình trạng sức khỏe không tốt.
Đối với bà mẹ thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng, hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… Đây chính là yếu tố dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.
Vai trò của canxi đối với bà bầu
Canxi là nhân tố quan trọng trong việc hình thành xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi liên tục tăng lên.
Nếu canxi không được đáp ứng đầy đủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi sau này như chậm phát triển, còi xương hay bị dị dạng về xương.
Bổ sung canxi cho bà bầu mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Giai đoạn khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp.
Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là nguyên nhân gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.
Canxi và sắt là hai khoáng chất rất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên đáng mừng là 2 loại khoáng chất này có rất nhiều trong thực phẩm, bạn có thể cung cấp tăng cường qua thức ăn hằng ngày.
Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào hiệu quả nhất
Thường buổi sáng là buổi bạn có thể tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhiều hơn, buổi tối hoặc chiều sẽ làm lắng đọng canxi gây ra các bệnh lý như sỏi thận, táo bón,…. Vì vậy thời điểm bổ sung lý tưởng nhất là vào sau bữa ăn sáng.
Nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… Bà bầu cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón.
Chỉ nên uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, không sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
Khi sử dụng sắt và canxi, các bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để có thể sử dụng sắt cũng như canxi đúng và đủ liều lượng.